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冬季如何預防冬季病
2018-11-28 來自: 上海康泰萊天然食品有限公司 瀏覽次數:2141
冬季的氣溫比較低，另外，空氣不好的時候比較多，所以一些疾病就容易發生。現在，根據我注意養生的經驗，告訴大家在冬季如何預防疾病。注意天氣變化。冬季的氣溫低，讓人著涼是導致疾病發生常見的原因。所以，要經常關注天氣預報，現在電視、廣播還有手機上都有非常詳細的天氣情況預報，注意降溫天氣、雨雪天氣還有霧霾天氣都盡量不要外出了。
注意增減衣服。要根據天氣預報及自己對氣溫的感受來適度多穿衣，防止在室外時著涼，特別是在東北，低溫度都能達到零下二十多度，厚的大衣和羽絨服是必不可少的。另外，也要注意不太冷時不要穿得過多，出汗后，更容易著涼。
注意預防傳染疾病。冬季流感發生的機率比較大，所以盡量不要去人密集的地方，比如超市、社區活動室以及醫院等地方。另外，要經常洗手、有條件的話洗臉和鼻腔，盡量減少病毒感染身體的機率。
多吃些蔬菜水果，補充維生素。對于北方來說，冬季的蔬菜和水果相對來說種類是比較少的，所以要主動多吃些，以攝入足夠的營養，特別是維生素C，能增強身體抵抗力，來有效對抗病菌的入侵。
注意適度鍛煉。冬季里，室外太冷，人們出去鍛煉的機會就少了，同時，穿的比較多，也不便于運動。所以，要增加運動和鍛煉的意識，主動進行一些適合在室內開展的運動，比如在健身房里跑步、球類運動和游泳等，保證身體的機能不下降。
必要時注射疫苗來防病。當某些傳染性疾病大規模暴發時，要根據醫生建議，選擇注射合適的疫苗，來有效預防。特別是小孩，身體機能不是特別強時，發病的可能性比較高，就要注射疫苗以防萬一。
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